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 今回は、 筋トレ 初心者 男性 に腕トレをあまり勧めない理由を紹介します。 ジム に行くと初心者の方が アームカール 等の腕トレをよく行っているのを見ますが、 個人的には初心者の方は腕トレをやりすぎるのはおすすめしません。 （腕だけ太くしたい 週3回ジム通いを継続するのはお仕事が忙しい人にとってはなかなか難しいと思います。部位分割トレーニングにし効率よく筋トレを楽しみましょう。よく押す動作引く動作＋下半身で分けるといいとも言われています。 胸・肩・（腹） 背中・（腕） 下半身3 バストアップにも効く！二の腕痩せトレーニング 31 二の腕を鍛える筋トレの基本「プッシュアップ（腕立て伏せ）」 32 もっと二の腕に負荷をかけてトレーニングしたいなら「壁プッシュアップ」 4 道具なしでok！二の腕の筋トレメニュー ジムのマシンの種類を覚えよう 使い方から注意点まで徹底解説 腕 筋トレ ジム